小腿瘦不下來？揭秘5種「腿粗原因」：走路姿勢也有關！加碼3招瘦腿秘訣告別水腫蘿蔔腿
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消除脂肪最好的方法就是「飲食控制+運動訓練」。
先有觀念，消除脂肪沒有局部的方式，一定要做全身有氧運動，像是走跑步機、上有氧課程、騎腳踏車都是不錯的運動，小編提醒，有效的燃脂必須運動連續超過30分鐘，中低強度就可以了（有點喘但還可以講話的程度）。
另外搭配「小腿肌肉雕塑」，讓你的腿部線條緊實、比例變好！也許有人會覺得，我的小腿已經很粗了，為何還要練肌肉。視覺很重要，沒有曲線的大小腿，整體看起來會粗粗澎澎的喔！而且無論站、走、跑、跳，我們都需要肌肉來維持我們身體的穩定，而訓練小腿肌群也能加強保護我們的踝關節。
<動作說明>
(1)採站姿，雙腳打開與肩同寬，腹部出力維持身體穩定。
(2)踮腳，吐氣使腳跟離開地面，吸氣再緩緩放下回起始位置。
(3)將意識放在小腿肌群的收縮。
訓練小腿可以雕塑腿部線條，還有增強運動表現、預防運動傷害等好處哦！